🔎 자외선 지수(UVI)란?
자외선 지수(UVI)는 자외선이 피부에 미치는 영향을 수치화한 지표예요. 0에서 11+까지 숫자로 표시되며, 수치가 높을수록 자외선이 강하다는 뜻이에요. 쉽게 말해, 자외선 지수는 ‘오늘 얼마나 자외선이 세고 위험한지’를 알려주는 알람이에요.
지수 6인데 썬크림 안 바르면? 피부 DNA 손상이 시작됩니다. UVA는 피부 깊숙이 침투해 콜라겐을 파괴하고, UVB는 피부 표면을 화상처럼 태워요. 자외선 지수는 단순한 숫자가 아니라 **피부 건강 경고등**이에요.
📊 자외선 지수 단계별 위험도
| 지수 | 위험도 | 설명 |
|---|---|---|
| 0~2 | 낮음 | 야외 활동 안전 |
| 3~5 | 보통 | 썬크림 필수, 모자 권장 |
| 6~7 | 높음 | 외출 시 주의, 선글라스 필요 |
| 8~10 | 매우 높음 | 직사광선 피하기 |
| 11+ | 위험 | 노출 금지 수준 |
🚶 지수별 행동 가이드
✔ 자외선 지수가 높을수록 피부 손상 속도도 빨라져요. 아래 기준에 맞춰 매일 대비하세요:
- 🌤 지수 1~2: 걱정 없음, 기본 보습
- ☀ 지수 3~5: SPF 30 이상, 모자 착용
- 🔥 지수 6~7: SPF 50+, 선글라스, 양산 권장
- 🚫 지수 8 이상: 야외 활동 피하거나 그늘 필수
자외선 지수 체크 안 하고 외출 = 무방비 상태라는 사실, 잊지 마세요!
📱 자외선 지수 확인 방법
- 📱 기상청 날씨 앱
- 🌐 기상청 자외선 지수 페이지
- 📲 네이버 날씨, 웨더뉴스 앱 등
요즘은 스마트워치에도 자외선 지수가 표시되니 매일 아침 확인해보는 습관을 들이세요!
🌞 자외선 강한 날 루틴 예시
✔ 여름철 자외선 지수 7 이상일 때 추천 루틴:
- 1. SPF 50+ 무기자차 20분 전 도포
- 2. 챙 넓은 모자, 선글라스, UV 차단 마스크 착용
- 3. 외출 시간 오전 10시~오후 3시 피하기
- 4. 실내 유리창 앞에서도 자차 필요
- 5. 2~3시간마다 수정용 자차 덧바르기
📌 핵심 요약 정리
- ✔ 자외선 지수(UVI)는 피부 손상 경고등
- ✔ 6 이상이면 피부 노화 시작
- ✔ 외출 전 지수 확인은 생활 습관화
- ✔ 지수별 루틴으로 매일 보호
☀ 자외선 피한다고 모자만 쓰고 나가시나요?
👇 제대로 알고 바르면 여름 내내 피부 걱정 끝!
❗백탁이 싫다고 유기자차만 쓰고 있다면?
👇 지금 내 피부에 맞는 자차부터 확인하세요!
🧴 무기자차 vs 유기자차 – 내 피부엔 뭐가 맞을까?
⛱ 썬크림 한 번만 바르고 하루 종일 버틴다고요?
👇 제대로 바르는 순서만 알아도 차단 효과는 2배!
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