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다이어트 중 지방은 꼭 필요해요! 어떤 지방을 먹어야 할까? 많은 사람들이 다이어트를 시작할 때 가장 먼저 줄이려는 것이 지방입니다. 하지만 지방을 무조건적으로 피하는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 지방은 우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해 꼭 필요한 영양소 중 하나입니다. 이번 포스팅에서는 다이어트 중에 왜 지방이 필요한지, 어떤 지방을 섭취해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 지방은 왜 중요한가요?지방은 우리 몸의 주요 에너지원 중 하나입니다. 또한, 여러 가지 중요한 기능을 수행하는 데 필수적입니다. a. 에너지 공급: 지방은 우리 몸이 필요로 하는 에너지를 공급하는 주요 영양소 중 하나입니다. 탄수화물과 함께 지방은 신체 활동을 지원하는 중요한 연료입니다. 특히 장시간의 저강도 운동이나 일상적인 활동 중에는 지방이 주요 에너지원으로 사용.. 2024. 8. 12.
탄단지 식단으로 건강하게 체중 감량하기! 성공적인 다이어트 노하우 건강한 체중 감량은 단순히 칼로리를 줄이는 것만으로는 이루어지지 않습니다. 올바른 영양소를 균형 있게 섭취하며, 몸에 필요한 에너지를 제공하는 것이 중요합니다. 이때 중요한 요소 중 하나가 바로 탄단지 식단입니다. 탄단지는 탄수화물, 단백질, 지방을 뜻하는 말로, 이 세 가지 영양소의 균형을 맞추는 식단을 통해 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.이번 포스팅에서는 탄단지 식단의 개념, 장점, 그리고 어떻게 실생활에 적용할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.1. 탄단지 식단이란? 탄단지는 탄수화물(Carbohydrates), 단백질(Proteins), 지방(Fats)의 줄임말로, 우리 몸이 필요로 하는 주요 에너지원입니다. 탄단지 식단은 이 세 가지 영양소의 비율을 조절해 체중 감량을 목표로 하는 식단입니다... 2024. 8. 12.
수족구 아이, 입이 아파도 잘 먹을 수 있는 음식 레시피 수족구병에 걸린 아이들은 입안에 궤양이 생기고 목이 아파 음식을 섭취하기가 매우 어려워집니다. 그러나 이 시기에도 아이들에게 필요한 영양소를 충분히 공급해 주는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 수족구병에 걸린 아이들이 입이 아파도 잘 먹을 수 있는 부드럽고 영양가 높은 음식 레시피를 소개하겠습니다.1. 바나나 오트밀 스무디 바나나는 부드러운 식감과 소화가 잘 되는 특징 덕분에 수족구병 아이들에게 매우 적합한 과일입니다. 여기에 오트밀을 더해 포만감과 영양을 함께 제공할 수 있는 스무디를 만들어 보세요. 재료:바나나 1개오트밀 2큰술우유 또는 아몬드 밀크 1컵꿀 1작은술 (선택사항)만드는 방법:오트밀을 우유에 담가 부드러워질 때까지 10분 정도 불립니다.바나나를 잘게 자르고, 오트밀, 우유와 함께.. 2024. 8. 12.
수족구에 좋은 채소, 과일, 영양제까지! 완벽 가이드 수족구병은 주로 유아와 어린이에게 발생하는 바이러스성 질환으로, 고열, 입안의 궤양, 손과 발에 발생하는 발진이 주요 증상입니다. 이 병은 보통 경미하게 지나가지만, 아이들에게 큰 불편을 주기 때문에 빠른 회복과 증상 완화를 돕는 음식과 영양제에 대해 알아두는 것이 중요합니다. 이번 가이드에서는 수족구병 환자에게 도움이 되는 채소, 과일, 영양제에 대해 자세히 살펴보겠습니다.1. 수족구에 좋은 채소 채소는 수족구병으로 인해 떨어진 아이들의 면역력을 회복하는 데 중요한 역할을 합니다. 여기 몇 가지 추천 채소를 소개합니다.a. 당근 당근에는 비타민 A가 풍부하게 들어 있어 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줍니다. 특히, 수족구로 인해 입안이 아픈 경우에는 부드럽게 찐 당근을 제공해 아이들이 쉽게 섭취할 수.. 2024. 8. 12.
비타민C 부족? 코로나 예방에 필수적인 영양소 영양제 총정리 코로나 시대, 비타민C의 중요성코로나19가 장기화되면서 면역력 강화에 대한 관심이 더욱 높아졌습니다. 그중에서도 비타민C는 강력한 항산화제로서 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민C는 감염 예방뿐만 아니라 회복 속도를 높이는 데도 도움을 주기 때문에, 특히 지금 같은 시기에는 필수적인 영양소로 자리잡고 있습니다. 1. 비타민C의 역할과 효능비타민C는 우리 몸에서 다양한 역할을 합니다. 그 중에서도 가장 중요한 것은 면역력 강화와 피부 건강 유지입니다. 비타민C는 백혈구를 활성화시켜 감염에 맞서 싸우는 능력을 향상시키고, 항산화 작용을 통해 세포를 보호하며, 콜라겐 생성을 도와 피부를 건강하게 유지합니다. 또한, 비타민C는 철분의 흡수를 도와 빈혈 예방에도 기여합니다.비타민C가 풍부한 식품으로.. 2024. 8. 11.
코로나 재유행, 면역력 강화! 지금 당장 시작해야 할 식단과 5가지 레시피 코로나19가 다시 유행하면서 건강과 면역력에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 면역력은 우리 몸이 바이러스와 싸우고 감염을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히, 올바른 식단을 유지하는 것은 면역력을 강화하는 데 필수적입니다. 이번 포스팅에서는 면역력을 높이는 데 도움이 되는 식단을 소개하겠습니다.1. 비타민 C가 풍부한 식단 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 강력한 항산화제는 백혈구의 생산을 촉진해 감염과 싸우는 능력을 높입니다. 비타민 C가 풍부한 식품으로는 오렌지, 키위, 딸기, 파프리카, 브로콜리 등이 있습니다. 아침 식사로 신선한 과일 샐러드를 먹거나, 브로콜리와 파프리카를 곁들인 샐러드를 점심에 추가해 보세요.2. 아연을 충분히 섭취하는 식단 아연은 면역 세포의.. 2024. 8. 11.
탄수화물 줄이지 않고도 7kg 감량하는 건강한 다이어트 비법 공개 많은 사람들이 다이어트를 시도할 때 가장 먼저 떠올리는 것이 ‘탄수화물 줄이기’입니다. 저탄수화물 다이어트, 케토 다이어트 등 다양한 방식이 인기를 끌고 있지만, 탄수화물을 완전히 줄이는 것은 지속 가능하지 않을 수 있습니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 적절한 양을 섭취해야 건강을 유지할 수 있습니다. 그렇다면, 탄수화물을 줄이지 않으면서도 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 방법은 없을까요? 이번 포스팅에서는 탄수화물을 유지하면서 7kg을 감량할 수 있는 건강한 다이어트 비법을 공개합니다. 1. 탄수화물의 역할과 중요성탄수화물은 신체의 에너지를 공급하는 주요 영양소 중 하나입니다. 뇌와 근육의 활동을 지원하며, 운동 후 회복을 돕는 등 다양한 역할을 합니다. 다이어트를 할 때, 탄수화물을 .. 2024. 8. 11.
집에서 즐기는 아이슬란드 미식 여행: tvN 서진이네2 요리 레시피 모음 아이슬란드는 그 독특한 자연 환경만큼이나 특별한 미식 문화로도 유명합니다. tvN ‘서진이네2’에서 소개된 아이슬란드 요리들은 신선한 재료와 자연의 맛을 그대로 살린 것들이 많아, 미식가들 사이에서 큰 관심을 받았습니다. 이 블로그 포스팅에서는 ‘서진이네2’에서 등장한 요리들을 집에서도 손쉽게 따라 할 수 있는 레시피로 정리해 보겠습니다. 아이슬란드의 맛을 직접 경험하고 싶다면, 이 레시피들을 활용해 보세요!1. 아이슬란드식 생선 수프: 플로카리 (Plokkfiskur) 재료:흰살 생선 (대구, 명태 등) 400g감자 4개양파 1개밀가루 2큰술우유 500ml버터 50g소금, 후추 약간다진 파슬리 (선택 사항)조리 방법:생선과 감자 준비: 생선은 익히고 살만 발라냅니다. 감자는 껍질을 벗기고 작은 크기로 .. 2024. 8. 11.
셀리악병 환자가 먹으면 좋은 영양 가득 글루텐 프리 레시피 10가지 셀리악병 환자들은 글루텐을 피해야 하지만, 여전히 맛있고 영양 가득한 음식을 즐길 수 있습니다. 이 포스팅에서는 셀리악병 환자들이 먹으면 좋은 10가지 글루텐 프리 레시피를 소개하겠습니다. 각 레시피는 건강한 재료로 만들어졌으며, 손쉽게 따라 할 수 있습니다.1. 글루텐 프리 아침식사: 귀리 팬케이크재료:글루텐 프리 귀리 가루 1컵아몬드 우유 1컵계란 1개바나나 1개베이킹파우더 1 티스푼소금 한 꼬집코코넛 오일 약간조리 방법:믹서기에 귀리 가루, 아몬드 우유, 계란, 바나나를 넣고 곱게 갈아줍니다.베이킹파우더와 소금을 추가하고 섞어줍니다.팬에 코코넛 오일을 두르고 반죽을 한 국자씩 떠서 팬케이크를 부칩니다.양쪽이 노릇해질 때까지 구워줍니다.메이플 시럽이나 신선한 과일을 곁들여서 즐기세요.영양 포인트:이 .. 2024. 8. 11.
성수동 카페 투어: 힙스터들의 성지, 놓칠 수 없는 카페 10곳 성수동, 힙스터들의 새로운 놀이터!최근 뜨거운 인기를 얻고 있는 성수동은 힙한 카페부터 개성 넘치는 편집샵까지, 트렌디한 공간들이 가득한 곳입니다. 특히, 개성 넘치는 커피 맛과 독특한 분위기의 카페들이 많아 커피 애호가라면 꼭 한번 방문해야 할 곳이죠.지금부터 성수동에서 꼭 가봐야 할 카페 10곳을 소개해 드릴게요.1. 어니언분위기: 폐공장을 개조한 듯한 넓고 트인 공간에 빈티지한 가구들이 어우러져 독특한 분위기를 자아냅니다. 자연광이 가득 들어오는 창가 자리에서 커피를 즐기기 좋습니다.시그니처 메뉴: 시그니처 커피와 함께 다양한 종류의 빵과 케이크를 맛볼 수 있습니다. 특히, 앙버터는 많은 사람들에게 사랑받는 메뉴입니다.특징: 넓은 공간과 다양한 좌석, 그리고 맛있는 빵으로 유명합니다. 곳곳에 포토존.. 2024. 8. 9.

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