반응형 당뇨병관리1 혈당에 좋은 음식 vs 나쁜 음식: 건강한 선택을 위한 가이드 건강한 혈당 관리를 위해서는 어떤 음식을 선택하는지가 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 혈당에 좋은 음식과 나쁜 음식을 구분하고, 이를 통해 건강하게 식단을 구성하는 방법을 알려드리겠습니다.혈당에 좋은 음식 vs 나쁜 음식1. 혈당에 좋은 음식통곡물: 귀리, 보리, 현미 같은 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 혈당을 천천히 올립니다.채소: 브로콜리, 시금치, 케일 같은 녹색 잎채소는 혈당 관리에 탁월합니다.콩류: 렌틸콩, 검은콩 등은 단백질과 식이섬유가 많아 혈당을 안정적으로 유지해 줍니다.견과류: 아몬드, 호두 같은 견과류는 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줍니다.생선: 오메가-3가 풍부한 생선(연어, 고등어 등)은 인슐린 저항성을 개선합니다.2. 혈당에 나쁜 음식정제 탄수화물: 흰 빵, 설탕이 들어간 시.. 2024. 8. 15. 이전 1 다음 반응형
