피로감, 우울감, 집중력 저하? 비타민 B12 부족이 원인일 수 있다!
피로감, 우울감, 집중력 저하 같은 증상을 자주 느끼고 계신가요? 많은 사람들이 이러한 문제를 일시적인 스트레스나 수면 부족으로 돌리는 경향이 있지만, 실제로는 비타민 B12 부족이 그 원인일 수 있습니다. 비타민 B12는 우리 몸의 에너지 생성, 신경 기능, 그리고 DNA 합성에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 이 포스팅에서는 비타민 B12가 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 결핍이 발생했을 때 나타나는 증상들, 그리고 결핍을 예방하고 개선하기 위한 방법들을 알아보겠습니다. 1. 비타민 B12의 역할과 중요성비타민 B12, 또는 코발라민(cobalamin)은 우리 몸에서 다양한 중요한 기능을 수행합니다. 이 비타민은 수용성으로, 주로 동물성 식품에서 얻을 수 있으며, 체내에서 생성되지 않기 때문..
2024. 8. 17.
케토제닉 식단으로 건강하게 살 빼기: 피부, 혈당, 콜레스테롤 개선 효과
케토제닉 식단은 탄수화물을 극도로 줄이고, 지방을 주요 에너지원으로 사용하는 다이어트 방법입니다. 이 식단은 단순히 체중 감량뿐만 아니라, 전반적인 건강 개선 효과를 목표로 하고 있습니다. 특히, 피부 상태 개선, 혈당 조절, 콜레스테롤 관리에 있어 긍정적인 변화를 기대할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 케토제닉 식단이 이러한 건강 측면에서 어떤 변화를 가져오는지 자세히 알아보겠습니다.케토제닉 식단이란?케토제닉 식단(Ketogenic Diet)은 고지방, 중단백, 저탄수화물 식단으로, 몸을 '케토시스(ketosis)' 상태로 유도하는 것이 핵심입니다. 케토시스는 탄수화물 섭취를 극도로 줄여 지방을 분해하여 케톤체를 생성하고, 이를 에너지원으로 사용하는 신진대사 상태입니다. 이를 통해 체중 감량은 물론, ..
2024. 8. 16.
